1. הימנעו מדילוג על ארוחות . 2. היזהרו בישיבות – התרחקו ממגשים עם בורקסים, עוגיות לחמניות וכו'. דאגו שיהיה לידכם ספל מלא מים וירקות חתוכים. 3. הרבו בשתייה ! העמידו על השולחן קנקן מים עם פלחי לימון או נענע. התרחקו ממשקאות ממותקים או מיצים שונים כולל דיאטטיים. 4. מחקרים מראים שאנשים שאוכלים תוך כדי עבודה אוכלים יותר קלוריות מאלה שמתמקדים אך ורק באוכל שלהם. לכן, הקצו מספר דקות שייוחדו לאכילה בלבד. 5. קומו מהכסא כל 20 דקות. תתקשרו יותר פיזית עם העובדים ופחות דרך הטלפון והמייל. 6. זהירות מנשנושים על הדרך! הם קטנים, לא שמים אליהם לב. אבל הם מצטברים. 7. לשעות משבר הכינו ירקות חתוכים כמו מלפפון, גזר, גבעולי סלרי, פלפל וגמבה.